YOGYAKARTA – Pikiran kadang enggak fokus saat dibutuhkan menyelesaikan banyak hal. Ini karena pikiran enggak terstruktur atau banyak tugas yang harus diselesaikan secara bersamaan. Berikut aktivitas sederhana yang membantu menjernihkan pikiran dan kembali fokus.
1. Latihan pernapasan
Aktivitas ini sangatlah sederhana namun efektif. Latihan pernapasan, bisa dimulai dengan tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Saat melakukannya, fokuslah pada pernapasan Anda saja. Berkonsentrasilah pada napas saat menghirup udara dan mengembuskannya perlahan. Latihan ini memiliki efek menenangkan dan membantu pikiran kembali fokus.
2. Identifikasi hal yang penting
Mengidentifikasi hal yang penting ini, membantu Anda mulai mengerjakan tugas yang paling urgent. Melansir Zen Habits, Minggu, 13 April, jika Anda ingin menyederhanakan atau merapikan pikiran, langkah pertama adalah kenali apa yang paling penting dalam hidup atau apa yang perlu dengan fokus Anda selesaikan saat ini. Membuat daftar pendek, akan sangat membantu dalam memilahnya.
3. Menulis jurnal
Menulis jurnal harian membantu menjelajahi berbagai area kehidupan yang jarang dipikirkan. Dengan menulis jurnal, kita bisa menemukan beberapa hal dalam pikiran yang kita tidak sadari sebelumnya. Mencatat pikiran-pikiran dalam jurnal juga merupakan cara untuk mengeluarkannya dari pikiran Anda.
4. Mengatur tidur
Tidak cukup tidur, membuat kita sulit fokus. Dengan memiliki pola tidur yang ideal, akan membuat keajaiban dalam hidup. Seperti membuat Anda lebih jernih dalam berpikir.
5. Jalan-jalan
Jalan-jalan ke luar rumah dan melakukan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran. Anda bisa jalan santai atau jogging. Bisa juga berkebun di belakang atau depan rumah. Perlu diketahui, bersentuhan dengan alam, juga dapat menenangkan dan membuat fokus.
6. Selesaikan sedikit tugas
Pada pagi hari, tentu Anda memiliki rencana besar untuk menyelesaikan sejumlah daftar tugas. Tetapi, untuk tetap jernih pikiran, pilih beberapa hal yang penting untuk diselesaikan. Fokuslah dalam menyelesaikannya dan abaikan sisanya. Melakukan lebih sedikit, berarti pikiran Anda akan lebih sedikit dan terstruktur.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHATMengenal Morning Pages, Journaling yang Bermanfaat bagi Kesehatan Mental
04 Januari 2024, 14:47
-
| INFO SEHAT6 Rutinitas Tiap Malam untuk Menjaga Kesehatan Tiroid Lebih Baik
05 Oktober 2023, 14:46
-
| INFO SEHATBiar Gak Selalu Tegang, Begini 7 Cara Menemukan Keseimbangan dan Ketenangan Diri
26 Agustus 2022, 15:42
7. Bergerak melambat
Terdengar aneh, tetapi berjalan, berbicara, bekerja, dan mengemudi lebih lambat dapat membuat perbedaan besar. Ini terkait dengan lebih mindful dan tidak terburu-buru dalam menjalani hidup.
8. Bersihkan lingkungan sekitar Anda
Dalam ruangan yang berantakan dan banyak pikiran, tidak akan membuat pikiran fokus. Maka biar pikiran kembali jernih, cobalah untuk membersihkan dan menata ruangan Anda.
Daftar di atas, bisa Anda jadikan aktivitas sederhana yang membantu menjernihkan pikiran. Sebenarnya banyak cara supaya pikiran tetap terstruktur. Namun cara sederhana di atas, bisa dengan segera dilakukan saat dibutuhkan.